Home СТАТИИ

Търсене на продукт

Сайтовете на ФЛП

Банер
Банер

Новина на деня





Неделя, 05 Септември 2010
Designed by:Dimitar Borisov

Антиоксиданти


Нуждаем ли се от антиоксиданти и хранителни добавки? ПДФ Печат Е-мейл

Неоспорим е факта , че нашия организъм се нуждае от по голям брой антиоксиданти защото иначе, не би могъл да избяга от постоянно увеличаващите се увреждания, причинени от вредните свободни радикали, за като за тях е доказано, че причинител за над 60  заболявания голяма част от които все още нелечими от традиционната медицина –започваики от катаракти и завиршваики до рак.Свободните радикали са нестабилни и опасни химични съединения формиратщи се постоянно в организма ни като отпадъчен продукт в процеса на обмяната на веществата, и най-точно при отделянето на енергията от храната,като бързо биват атакувани и неутрализирани от специални ензими. Лошото е , че свободните радикали ни атакуват и от още много други места – през ултравиолетовата слънчева радиация, през пестицидите и хербицидите в храната,също чрез замърсената околна среда под формата на изгорели газове(от коли и пр.) и пушек (цигарен дим, и пр.). Другото име на свободните радикали е оксиданти, защото щетите причинени от свободните радикали, се нуждаят от наличие на кислород по начина, по който и желязото бива преврърнато в железен окис- познат ни като ръжда(корозия). А сега си представете си какво би означавало същият процес да протича във ващо  тяло. Доказано е,че всяка клетка на човек се атакува най-малко 10 000 пъти от свободни радикали ежедневно.За да успеем да неотрализираме последиците от силно разрушителната дейност на оксидантите,не могат да са само ензимите които са в организма ни,а са необходими съединения наречени анти-оксиданти (например:витамини-А,Е,C,минерали-селен,желязо цинк).

Основния ни източник на антиоксиданти е храната или по точно зеленчуците и плодовете,същевременно те трябва да са в сурово състояние и пресни за да имат максимум ефект.Естествено в някои страни особенно като България малко хора имат достъп до биологично чисти храни и продукти и то пресни.Биологично чисти храни това са:храни приготвени без вредни примеси като вредни химикали, консерванти или плодове и зеленчуци обработени с пестициди през периода на тяхното отглеждане.Тези допълнителни производвени процеси вместо да спомогнат за нарастване на качеството на продукцията и нарастване на полезните своиства за огранизма ,те силно го влошават като продуктите не ги обработват по естествен път,като по този начин силно им се намалява антиоксидантното действие и силно се увеличава нивото на свободни радикали(оксиданти)в тях.По този начин храните според вида химикалите използвани при отглеждането им,както и през времето на обработката им,като накрая храните,плодовете и зеленчуците могат да бъдат освен полезни за организма ни така, могат да бъдат и доста вредни(защото са наситени със оксиданти-свободни радикали).В държава като САЩ във всяка търговска верига има ясно разграничаване на всички биологично чисти  храни,като мед,зеленчуци,плодове и др. Като те естествено са на почти двойна цена от обикновенните,нотам има пазар на такива продукти,за разлика от  България където,цената е водещия фактор на пазара и чак тогава едва на второ място е качеството,няма никакви обособени места където да се продават биологично чисти плодове и зеленчуци,а дори да се направят няма да има достатъчен контрол за това дали са наистина биологично чисти или просто някой предприемчив търговец ни мами необезпокояван от никоя институция.Естествено в световен мащаб ,а и особенно в страна като нашата пресните и особенно биологично-чистите храни са силно ограничени,което неизбежно ни води до приема на хранителни  добавки с антиоксиданти.Плода от мангостан и нар са едни от най-наситените източници в природата на антиоксиданти. Ето това е и причината да се създаде добавка с невероятно мощен  антиоксидант състоящ се от смес на много мощтни природни антиоксидантни екстракти защитена с патент.Комбинацията им във този продукт е много сполучлива и ни предлага добър и лесен вариант за приемане на достатъчно антиоксиданти ежедневно,само с една глътка вкусен сок с прятен аромат дневно.Още един допълнителен ефект към мощтното антиоксидантно действие на нара и мангостана  е,все още недоказано от учените съединение, се състой в нара, ще се окаже най-ефективният метод за борба с рака на простатата – което е и най-честата причина за смърт от онкологични болести при мъжете.Доктор. Питър Атертън 

продължава>
 
ORAC-Скала ПДФ Печат Е-мейл

     Как да определим сами  кои е  Най-мощният антиоксидант използвайки скала,а иначе казано,кой от плодете има в съдържанието си най-много ксантони и има най-висок капацитет на поглъщане на кислородни радикали (ORAC).

Способност за унищожаване  на свободните радикали в  кислорода.   (O.R.A.C- Oxygen radical absorbance capacity)                 

    ORAC е метод  за сравняване антиоксидантната способност,капацитет,активност  на  различни храни. Този метод е бил разработен от National Institute on Aging в Националния Институт на Здравето-  (NIH) в  Бетезда,Мериленд ,  Амриканския департамент по агрокултура USDA е направила официален списък на ORAC стоиностите (www.usda.gov). Голямо разнообразие от храни е тествано използвайки този метод, като със сигурност  подправките, боровинките и бобените храни са  оценени много-високо,като най-мощтните антиоксиданти. Съотношението между високата антиоксидантна способност на плодовете и зеленчуците, и на позитивното влияние на диетите от зеленчуци и плодове, се вярва,че играят много важна роля във  Теориятаза свободните радикали- основаваща се на това,че те причиняват стареенето на организма и единствената противоотрова са  антиоксидантите .

Метод на дейсвие.

Истинската идея за ORAC пробите се основават на Glazer's study. При желание на този линк можете да видите,можеби наи-добрата книга за антиоксиданти която някога съм срещал,но естествено е на англииски език. Теста за скалата на измерване на  оксидното понижение е направен с помоща на флуоресциращата молекула (either beta-phycoerythrin or fluorescein) След като е била разбъркана с генератор на свободни радикали като азотни съединения.  Азотните съединения (генератора на свободните радикали) тогава те започнали да произвеждат  свободни радикали и peroxyl със нагряването им, което повредило флуоресциращия модул, резултата бил загуба на флуоресценцията. Антиоксидантите  са способни да предпазят флуоресциращия модул(клетката) от оксидативната дегенерация. Силата на протекция на антиоксидантите се измерва като се използва флуоруметър. Понастояще Флуоресценцията е една от най-ефективна проба за действието на свободните радикали и противодействието им с антиоксидантите .  Съоръжението което може автоматично да измери степента е комерсиално достъпен “Biotek, Roche Diagnostics.

Флуересцентната активност намалява с намаляването с оксидативно дегенериращия процес,като тази интензивност типично е записана за тридесет и пет минути след добавянето на азо-инициатора azo-initiator ( създателя на свободни радикали). Дегенерацията (или разлагането) флуоресцеина,които равномерно с разлагането флуоресценцията намалява става много по-малко малко забележима в сравнение с тогава когато биват добавени антиоксиданти . Кривата/скала на гниенето  (Флуоресциращата интензивност в съотношение с времето) са записани и пространството между  две криви на гниенето( на клетката) and (с или без антиосидант/antioxidant) е изчислена. В последствие , степента  антиоксидантнaта защита е премерена използвайки антиоксиданта  trolox / тролокс (аналога на витамин Е) като стандарт.Различни концентрации на trolox / тролокс  са използвани за да се направи стандарт за диаграма, и тестовите примери са сравнени с нея. Тестовите резултати например храни са побликувани като :  Тролокс еквивалент (TE or "trolox equivalents").

 Полза от използването на метода ORAC е ,че изчислява субстанцията на антиоксидантния капацитет и е съобразен с пробите с и без  закъснение на тяхното антиоксидантно действие.Това е особенно полезно при измерване на времето на дейсвие на добавки и храни съдържащи сложни съставки с различно бързо и бавно действие,също и съдържащи съставки с комбинирани ефекти,които немогат да бъдат  предварително изчислени.Недостатъци: Само антиоксидантнатната активност се измерва срещу радикали 2) Произхода на вредните реакции не се характеризират,няма доказателства,че свободните радикали са включени в тази реакция,отношението на ORAC стойностите и здравните ползи не е доказано.

Храни:

   През 2007година,учени заедно с департамента на САЩ по агрукултури (United States Department of Agriculture ) публикуваха подновен списък със стоиности на ORAC за двеста седемдесет и седем храни обичайно консумирани от американското население,като:плодове,зеленчуци,ядки,семена,подправки,зърнени култури и други.Стойностите им били представени като микромолове (мерна единица: милиграм- атом или милиграм-молекула) на Тролокс (Trolox) еквивалент на витамин Е на 100 грама при липидно разтваряне ("lipophilic" as for carotenoids) и за  водно-разтваряне("hydrophilic" as for phenolics)на антиоксиданти в храната,това са стойности  на сумата от липофилните( lipophilic)и хидрофилните (hydrophilic) стоиности или най- общо ORAC. Тези стойности се отчитат за по-точни,в сравнение с предишните публикувани от ORAC числа,защото липофилните стойности били включени за пръв път.

Това са данни за храните с високи нива на антиоксиданта активност Скала на храните съдържащи високо ниво/количество на антиоксиданта phytochemicals-или по общо казано бета каротин.  Антиоксидантна скала, Антиоксидантна диаграма, Антиоксидантна крива, Антиоксидантна графа, Антиоксидантна линия на Антиоксидантната сила, Антиоксидантна мощтност, Антиоксидантна големина.График на антиоксидантната активност,Как мога даразбера кой е наи-мощтния,най-силния,антиоксидант?Най-силните антиоксиданти в светаИзточник:Американски департамент по агрокултура (USDA)

Храна Порция за сервиранеAntioxidant capacity per serving size[6]

Канела
1/3 чаена лъжичка6000
 

Арония -Aronia melanocarpa

 
100 грама16062

 

Малък червен боб

½ чаша сушен боб13727

 

Дива Боровинка

1 чаша13427

 

Червен овален боб Red kidney bean +

½ чаша сушен боб13259

 

Боб Пинто- Pinto bean

½ чаша11864

Боровинка- Blueberry

1 чаша (култивирани боровинки)9019

Червена боровинка-Cranberry

1 cup (whole berries)8983

Артичок-Artichoke hearts

1 cup, cooked7904
Къпини-Blackberry1 cup (cultivated berries)7701
Сушени сини сливи-Prune½ cup7291

Малини-Raspberry

1 cup6058

Ягоди-Strawberry

1 cup5938
 Червена сладка ябълка-Red Delicious apple1 apple5900
 Ябълка Грани Смит- Granny Smith apple1 apple5381
Орех-Pecanoz5095
Сладка череша-Sweet cherry1 cup4873
Черна слива-Black plum1 plum4844
Червеникаво кафяв картоф-Russet potato1, cooked4649

Черен боб-Black bean

½ cup dried beans4181
Слива-Plum1 plum4118
Ябълка Гала-Gala apple1 apple3903
   + Червеният овален боб ( kidney beans) е много полезен тъи-като съдържа доста силен антиоксидант,но същевременно е леко отровен,ако се яде суров или недосготвен.Веднага ще кажа защо е така ,така е защото той съдържа натурален протейн токсин който може да бъде причина за тежко хранително отрявяне. Готвейки го чрез кисненеи след това варене бобът намалява токсина до безопасно ниво и така неможе да причини евентуално хранително отравяне.Най-правилният начин да се сготви бобът за да се усвоят антиоксидантите и да се ликвидира опасноста от натравяне е да се готви на пара(това става в специални съдове пригодени за готвене на пара) това е така защото стандартното варене намалява ORAC  стоиността на антиоксидантното му действие,докато парата запазва хранителната му стойност и доброто ниво на антиоксиданти – всъщтност това с готвенето пара и запазването на антиоксидантите в храната важи за приготвянето на всички зеленчуци.                  Стойностите за други подправки с висока ОРАГ стойност не са включени в таи таблица като например черната елдебери black elderberry(Sambucus nigra),според новата таблица публикувана през 2007година тя има най-високите нива на антиоксидант сред обичайните северо-американски храни.  

    Източници:

1.        ^ Cao G, Alessio H, Cutler R (1993). "Oxygen-radical absorbance capacity assay for antioxidants". Free Radic Biol Med 14 (3): 303–11. doi:10.1016/0891-5849(93)90027-R. PMID 8458588. 2.        ^ Ou B, Hampsch-Woodill M, Prior R (2001). "Development and validation of an improved oxygen radical absorbance capacity assay using fluorescein as the fluorescent probe". J Agric Food Chem 49 (10): 4619–26. doi:10.1021/jf010586o. PMID 11599998. 3.        ^ [1] Oxygen Radical Absorbance Capacity of Selected Foods - 2007; Nutrient Data Laboratory, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture, November 20074.        ^ Huang D, Ou B, Prior R (2005). "The chemistry behind antioxidant capacity assays". J. Agric. Food Chem. 53 (6): 1841–56. doi:10.1021/jf030723c. PMID 15769103. 5.        ^ Nutrient Data Laboratory, Agriculture Research Service, US Department of Agriculture, Oxygen radical absorbance capacity (ORAC) of Selected Foods - 2007.[2]6.        ^ Units are Total Antioxidant Capacity per serving in units of micromoles of Trolox equivalents.7.        ^ "Red Kidney Bean Food Poisoning". http://apex.oracle.com/pls/otn/f?p=2400:1001:674479108843189::::F2400_P1001_BACK_PAGE,F2400_P1001_ARCHIVE_NUMBER,F2400_P1001_USE_ARCHIVE:1001,20071229.4170,Y. Retrieved on October 23 2008. International Society for Infectious Diseases ProMED-mail email bulletin, Dec 29, 2007.8.        ^ "Food for thought: Are uncooked red kidney beans poisonous?". http://findarticles.com/p/articles/mi_qn4158/is_19990207/ai_n14215824. Retrieved on October 23 2008. The Independent, UK newspaper, February 7, 1999.9.        ^ "Antioxident Properties of Vegetables, Herbs, Spices, Salad Dressings". http://content.herbalgram.org/naturemade/HerbClip/pdfs/070355-297.pdf. Retrieved on October 23 2008. HerbClip newsletter, January 31, 2006; Review of a Feb. 2005 British Journal of Nutrition study that found "Steamed vegetables retained about 80% of the phenolic and ORAC values of raw vegetables; boiled vegetables retained only 30% of antioxidants."10.     ^ Oxygen Radical Absorbance Capacity of Selected Foods - 2007; Nutrient Data Laboratory, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture, November 2007.[3] 11.  http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_radical_absorbance_capacity   
 
<< Начало < Предишна 1 2 3 4 5 6 Следваща > Край >>

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL